Владелец студии йоги Легкость.

Личная практика с 2017 года,

опыт преподавания с 2022 года.

Обучение в йоге:

- Курс для преподавателей йоги в Федерации йоги России;

- Курс по основам методологии Культура движения (авторский курс Ольги Ужеговой);

- Курс для преподавателей йоги в студии Yoga-mind.

Направления:

Хатха-йога: проработка телесных зажимов, укрепление мышц тела, улучшение растяжки. (уровни: начинающие, общий)

Активная практика, где сочетаются упражнения на развитие силы, выносливости и вытяжения спины, кора, ног и рук. Присутствуют дыхательные практики, глубокое расслабление, адаптивные вариации выполнения асан в зависимости от возможностей.

Личная практика с 2011 года,

опыт преподавания с 2013 года.

Обучение в йоге:

- Международный тренинг 1-го уровня по подготовке учителей Кундалини йоги школы Йоги Бхаджана (KRI);

- Сертификация II уровня курса Mind and Meditation KRI.

Направления:

- Кундалини йога: снижение уровня стресса, укрепление нервной системы и развитие внутренней силы.

Структура класса включает в себя мантры, дыхательную гимнастику и разминку, далее следует основная часть практики, которая может включать в себя различные упражнения. После проводятся медитации, а затем - шавасана (релаксация). Практика структурирована от простого к сложному. Длительность выполнения упражнений зависит от опыта учеников.

Личная практика с 2016 года,

опыт преподавания с 2020 года.

Обучение в йоге:

- курс для преподавателей в Пране;

- курс для преподавателей в Культуре движения.

Направления:

Хатха-йога: обучение тела двигаться по новому, укрепление мышечного корсета, улучшение кровообращения (уровень: начинающие, общий)

На занятии средний темп с сочетанием статических и динамических переходов. Акцент на активную мышечную работу.Присутствует силовая работа.

Личная практика с 2019 года,

опыт преподавания с 2021 года.

Обучение в йоге:

- обучение для преподавателей кундалини йоги Амрит Нам Саровар;

- курс по йога нидре у Ильи Журавлева;

- курс по телесной терапии, неорайхианский метод Тибетские пульсации.

Направления:

- Кундалини йога: укрепление мышц, улучшение концентрации сознания, успокоение ума, снятие эмоционального напряжения.

Практика представляет собой уникальное сочетание дыхательных техник, асан (поз) и медитаций, которые помогут вам обрести глубокий покой и энергию.

На занятиях вы научитесь осознанно дышать, а асаны (позы) помогут вам укрепить тело, стать более гибкими и избавиться от напряжения в мышцах.

Занятия ориентированы на начальный и общий уровень группы по нагрузке.

- Йога-нидра: снижения уровня стресса, расслабление тела и нервной системы.

Занятие проводится преимущественно лежа на спине с закрытыми глазами, вы следуете за голосом инструктора и работаете с вашим телом, сознанием и дыханием.

Личная практика с 2015 года,

опыт преподавания с 2022 года.

Обучение:

Курс для преподавателей йоги Академия йоги;

Курс «Йога в гамаках» студии Fly with me;

Курс Vinyasa Flow LaliSundari108;

Курс «Сила женщины» Ирина Снегирева

Направления:

- Хатха йога: контакт со своим телом, увеличение силы, работа с дыханием, снятие стресса, улучшение гибкости.

Практики всегда начинаются со знакомства, настройки, дыхательных техник, плавно перетекающих в разминку, суставную гимнастику, которая переходит в островную практику и завершается шавасаной с короткой медитацией.

В практике есть балансы, сила и, в тоже время мягкость и гибкость, сочетание корректного выполнения с плавным перетекание одной асаны в другую.

Личная практика с 2018 года,

опыт преподавания с 2022 года.

Обучение в йоге:

- Курс для преподавателей йоги в YogaFlowSystem.

Направления:

- Виньяса флоу йога: укрепление мышц тела, улучшение пластичности, гибкости и выносливости, приведение сознания в равновесие и спокойствие.

Плавная текучая практика с динамичными переходами в потоке с дыханием. Активность: средняя и высокая, уходящая в замедление к шавасане в конце. Используются дыхательные практики, элементы медитации и йога-нидры.

- Инь йога: улучшение вытяжения мышц, кровообращения, снятие стресса, увеличение гибкости.

Мягкая пассивная расслабляющая практика без силовых элементов с акцентом на растяжку. По окончании шавасана, дыхательные практики.

Личная практика с 2020 года,

опыт преподавания с 2022 года.

Образование в йоге:

- Курсы подготовки преподавателей йоги Patanjali International Yoga Foundation (300H) в Индии, Ришикеш.

Направления:

- Хатха-йога: укрепление тела, умиротворение ума, улучшение эмоционального благополучия (уровень начинающие, общий)

На занятии деликатный и мягкий подход к своим возможностям и ограничениям. В моей практике в первую очередь учимся слушать свое тело, не перегружая его и не вызывая болевых ощущений, большое внимание уделяется дыхательным практикам.

Личная практика с 2004 года,

опыт преподавания с 2023 года.

Обучение:

- Курс подготовки преподавателей хатха-йоги в школе углубленного изучения йоги «Хатха Йога Чакра Садхана» ;

- Курс «Йога до и после родов» для беременных и восстановления после родов в школе детской йоги Йожики, авторский курс Анны Порох и Надежды

Мурзиной;

- Курс «Йога для детей 3-7 лет» в школе детской йоги Йожики.

Направления:

- Хатха йога: укрепление мышц тела, увеличение гибкости, уменьшение стресса.

Практика спокойная, с включением элементов дыхательных практик. Работа со всем телом, чередование силовых асан с растяжкой и расслаблением. Акцент на правильное выполнение асан, их отстройку. Идём от базовых асан с их постепенным усложнением. (уровень: начинающие, общий)

Личная опыт с 2017 года,

опыт преподавания с 2023 года.

Обучение:

- Курс "Фитнес-образование: тренер по стретчингу групповых и индивидуальных программ" TOPSTRETCHING™ академия ;

- Курс "Тренер по стретчингу" школа фитнеса и растяжки Ольги

Образцовой.

Направления:

- Стретчинг: улучшение гибкости и подвижности суставов, уменьшение отеков, укрепление тела.

Тренировки по стретчингу проходят в умеренном или медленном темпе, подходят для людей с разным уровнем подготовки. Тренировка состоит из трех частей: разминки, основной части и заминки.