ПРАВИЛА СТУДИИ

Приложение к Договору публичной оферты на оказание физкультурно-оздоровительных услуг студией Легкость

12 ноября 2023 года г. Москва

I. ОБЩИЕ ПРАВИЛА
1.1. При посещении занятий Клиент обязан назвать свою ФИО, на которую зарегистрирован абонемент. Не допускается использование чужих ФИО.
1.2. Уличная обувь и верхняя одежда оставляются при входе в студию. Нахождение на территории Студии возможно либо в сменной обуви, либо без обуви.
1.3. Клиент обязан соблюдать правила личной гигиены, посещать занятия в чистой одежде, если необходимо – до и после занятия принять душ.
1.4. Клиент может использовать принадлежащие Студии оборудование для занятий (коврики, кирпичи, ремешки, мячи, роллы, пледы, болстеры). После использования оборудование необходимо аккуратно убрать на отведенное место, а коврик протереть антисептиком, который есть в каждом зале.
1.4. Клиент обязан соблюдать и поддерживать общественный порядок и общепринятые нормы поведения, вести себя уважительно и вежливо по отношению к другим посетителям, обслуживающему персоналу, не допускать действий, создающих опасность для окружающих.
1.5. Клиент не вправе проводить инструктаж, давать рекомендации на предмет занятий другим Клиентам.
1.6. Клиент не вправе выполнять собственную последовательность практики на групповых занятиях, вопреки указаниям преподавателя.
1.7. Лица младше 18 лет, допускаются к самостоятельным занятиям только при предъявлении письменного разрешения одного из родителей.

1.8. НА ТЕРРИТОРИИ СТУДИИ ЗАПРЕЩЕНО:
- курить, находиться в состоянии алкогольного, наркотического, токсического или иного опьянения;
- проносить на территорию центра любое холодное, метательное, пневматическое, спортивное, огнестрельное оружие, взрывоопасные, токсичные и сильно пахнущие вещества;
- пользоваться мобильными телефонами или иными электронными устройствами во время занятий;
- использовать сильно пахнущие средства гигиены или косметики;
- принимать пищу и напитки в непредназначенных для этого местах;
- входить на территорию и в помещения, предназначенные для служебного пользования, за исключением случаев, когда вас пригласили сотрудники;
- самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование;
размещать объявления, рекламные материалы, проводить опросы и распространять товары на территории студии без письменного разрешения Студии;
- посещать территорию Студии с домашними животными, без письменного разрешения Студии;
- въезжать на территорию Студии на роликовых коньках, велосипедах, скейтбордах и иных средствах передвижения, за исключением инвалидных колясок;
- беспокоить других посетителей;
- требовать въезд на личном авто на территорию ЖК Лефортово Парк, Петр 1.
1.9. В случае нарушения Клиентом настоящих Правил, Студия имеет право отказать Клиенту в предоставлении Услуг. В этом случае какие-либо компенсации Клиенту не выплачиваются.
1.10. В случае необходимости и для улучшения качества услуг Студия имеет право в одностороннем порядке дополнять и изменять настоящие Правила. Новые Правила вступают в силу для Клиента с момента их размещения для всеобщего ознакомления на информационных стендах в помещениях Студии, а также на сайте Студии.

II. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ГРУППОВЫМ ЗАНЯТИЯМ ЙОГОЙ, ПАРНЫМИ ПРАКТИКАМИ И ДРУГИМИ ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫМИ ВИДАМИ ТРЕНИРОВОК
- Камни в желчном пузыре;
- Послеоперационный период на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца);
- Психические заболевания, особенно шизофрения и склонности к психозам;
- Любые острые заболевания внутренних органов (панкреатит, холецистит, аппендицит);
- Паховые грыжи;
- Значительно повышенное артериальное давление, гипертония 2-3 стадии;
- Значительно повышенное внутричерепное давление;
- Тяжелые поражения сердца, ишемическая болезнь, первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда;
- Пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты и некомпенсированные пороки сердца, первые 6 месяцев после инсульта;
- Инфекционные поражения суставов: например, инфекционный или реактивный артрит;
- Тяжелые черепно-мозговые травмы и травматические повреждения позвоночника (переломы костей позвоночника в стадии декомпенсации);
- Инфекции головного или спинного мозга;
- Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
- Нейроинфекции;
- Злокачественные новообразования (то есть рак или саркома);
- Тяжелые заболевания крови;
- Простуда и грипп, повышенная температура тела;
- Беременность на сроке от 3-х месяцев и выше (за исключением специальных занятий по йоге для беременных), а также первые 3 месяца после родов;
- Артрозы тазобедренных и коленных суставов — коксартроз и гонартроз;
- Повреждения менисков;
- Межпозвонковые грыжи дисков (грыжи позвоночника);
- Листезы (лестничные смещения позвонков);
- Синдром гипермобильности, то есть явная разболтанность суставов и позвоночника;
- При корешковых синдромах (заболевания позвоночника, при которых боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу);
- Период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль (особенно это касается острой боли в шее или пояснице).

III. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОДГОТОВКЕ К ЗАНЯТИЯМ
3.1. Заниматься рекомендуется в удобной спортивной одежде, при выборе формы руководствуйтесь тем, что во время занятия некоторые упражнения будут в перевернутом положении, положении наклона и слишком свободная одежда будет отвлекать и мешать выполнению асан. На основании травмобезопасности лучше практиковать босиком.
3.2. Не рекомендуется принимать плотную пищу позже, чем за 4 часа до занятия. Под «плотной» пищей понимается полноценный обед из двух или трех блюд, высококалорийный с большим количеством белков. После приема «легкой» пищи должно пройти 2-3 часа. «Легкой» едой может быть, например, салат из свежих овощей, фруктов, немного риса или каши.

Обязательно опорожнение мочевого пузыря и кишечника перед занятием.

IV. ПРЕКРАЩЕНИЕ ЗАНЯТИЙ
4.1. При ощущении ухудшения самочувствия после практик, которое происходит каждый раз, лучше прекратить занятия йоги. Рекомендуем проконсультироваться о возможности занятий йогой с врачом, также можете посоветоваться с вашим инструктором о коррекции персональной практики.

V. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ В ЙОГЕ
5.1. Если во время практики чувствуете боль и дискомфорт, необходимо исключить подобную физическую нагрузку до выяснения причины полученной травмы.
5.2. Не допускайте ярких ощущении движения позвоночника, суставов, внутренних органов. Это сигнал о возможном повреждении тканей.
5.3. Избегайте дискомфорта в частях тела, которые перенесли травмы или заболевания. Вы можете попробовать уменьшить нагрузку, посоветоваться с преподавателем на какие упражнения можно заменить то, которое вызывает боль.
5.4. При переохлаждении тела повышается риск получения травмы, так как мышцы в таком состоянии менее эластичны. Не допускайте его.
5.5. Не занимайтесь йогой после приема обезболивающих, алкоголя, наркотических веществ. Эти вещества снижают чувствительность, в результате вы можете не заметить перегрузку или травму.
5.6. Позвоночник должен быть прямым в большинстве асан. Хотя есть незначительное количество поз, где спина сгибается. В частности, это относится ко всем скручиваниям, наклонам, позам сидя и стоя. Любое искривление позвоночника в них создает неравномерную нагрузку на связки и межпозвоночные диски и может спровоцировать травму.