Хатха-йога является классическим направлением йоги, в котором сочетаются дыхательные практики, динамические и статические позы, медитации.
Основа практики - научиться контролировать свое тело, дыхание через удержание внимания на данных аспектах.
Эффект:

• уменьшение болей в спине и теле;
• снижение стресса;
• укрепление мышц;
• уменьшение отечности;
• улучшение гибкости.

Показания к индивидуальным тренировкам:
- желание получить программу занятий с учетом ваших целей и потребностей;
- беременность;
- грыжи и протрузии в отделах позвоночника, которые беспокоят вас во время групповых практик;
- период восстановления после травм, операций.

Подходит для всех уровней подготовки. Преподаватели йоги предложат вам как упрощения, так и усложнения выполнения асан во время занятия.

Что необходимо взять с собой: удобную спортивную одежду.

Женская йога - мягкая практика, в которой основное внимание при выполнении поз уделяется физиологии и эмоциональной составляющей женского организма в зависимости от цикла. На занятии используются различные элементы классической хатха-йоги — дыхательные упражнения, асаны. Йога направлена на поддержание здоровья и репродуктивной системы без сильных физических нагрузок.

Эффект:

• улучшение обмена веществ;
• укрепление мышц тазового дна;
• облегчение состояние при наличии болей во время менструации;
• улучшение гибкости тела.

Показания к индивидуальным тренировкам:
- желание получить программу занятий с учетом ваших целей и потребностей;
- беременность;
- грыжи и протрузии в отделах позвоночника, которые беспокоят вас во время групповых практик;
- период восстановления после травм, операций.

Подходит для всех уровней подготовки. Преподаватели йоги предложат вам как упрощения, так и усложнения выполнения асан во время занятия.

Что необходимо взять с собой: удобную спортивную одежду.

Йога нидра - практика расслабления тела и ума. Она позволяет погрузиться в глубокую релаксацию за минимальное количество времени. 1 час практики равен 4 часам обычного сна. Во время занятия прорабатываются причины стресса, уходят зажимы и напряжения.

Эффект:

• расслабление на психическом и физическом уровне;
• снижение и контроль внутреннего уровня стресса;
• улучшение концентрации в повседневной жизни;
• активация парасимпатической системы для полного и длительного расслабления.

Подходит для всех уровней подготовки.

Что необходимо взять с собой: удобную спортивную одежду.

Виньяса флоу йога - динамичный стиль йоги, который сочетает в себе плавные переходы между асанами, с синхронизацией движений и дыхания. Практика похожа на гармоничный танец, составленный из физических упражнений.

Эффект:

• укрепление мышц;
• снятие зажимов в теле;
• улучшение кровообращение;
• наполнение энергией.

Показания к индивидуальным тренировкам:
- желание получить программу занятий с учетом ваших целей и потребностей;
- беременность;
- грыжи и протрузии в отделах позвоночника, которые беспокоят вас во время групповых практик;
- период восстановления после травм, операций.

Подходит для всех уровней подготовки. Преподаватели йоги предложат вам как упрощения, так и усложнения выполнения асан во время занятия.

Что необходимо взять с собой: удобную спортивную одежду.

Проводится только в индивидуальном формате.

Йога для беременных направлена на улучшение состояние женщины как физическом, так и в психологическом плане при подготовке к родам, беременности и послеродовом восстановлении. Занятия можно посещать на любом триместре беременности при условии отсутствия ограничений от лечащего врача.

С вами занимается специализированный преподаватель по перинатальной йоге.

Мы проводим только индивидуальные практики для беременных, так как при занятии важно учитывать особенности организма и комфорт будущей мамы на занятии.

Подходит для всех уровней подготовки.

Что необходимо взять с собой: удобную спортивную одежду.

Стретчинг – это методика физических упражнений, направленных на растяжение мышц для улучшения их гибкости, увеличения диапазона движения в суставах и улучшения общего состояния тела. В рамках направления стретчинга могут применяться различные техники, такие как статическое растяжение, динамическое растяжение, пассивное и активное растяжение.

Эффект:

• устраняет напряжение в теле;
• стимулирует кровообращение;
• снижает отечность;
• улучшает подвижность суставов.

Подходит для всех уровней подготовки.

Что необходимо взять с собой: облегающую спортивную одежду.

Йога для спины - терапевтический комплекс, который включает в себя работу с плечевым поясом, грудным отделом, укреплением поясничного и шейного отдела, работу с триггерными точками на теле. Практика направлена на восстановление и укрепление мышц спины и опорно-двигательного аппарата в целом.

Йога для спины:
- уменьшает или избавляет от болей в спине;
- снимет зажимы в отделах позвоночника;
- улучшает подвижность позвоночника;
- увеличивает силу и гибкость мышц спины;
- корректирует осанку.

Показания к индивидуальным тренировкам:
- желание получить программу занятий с учетом ваших целей и потребностей;
- беременность;
- грыжи и протрузии в отделах позвоночника, которые беспокоят вас во время групповых практик;
- период восстановления после травм, операций.

Подходит для всех уровней подготовки. Преподаватели йоги предложат вам как упрощения, так и усложнения выполнения асан во время занятия.

Что необходимо взять с собой: удобную спортивную одежду.

Кундалини йога - практика, которая в себе объединяет не физические упражнения и духовную составляющую. На занятии присутствуют дыхательные практики, позы (асаны), медитации, а также пение мантр. Практика кундалини йоги приводит к улучшению общего самочувствия, развитию внутренней силы. Позволяет почувствовать поток энергии, который приведет к гармонизации всей жизни.

Эффект:
- укрепление нервной системы;
- улучшение физическое и эмоциональное здоровье;
- снижение стресса;
- развитие внимания и концентрации.

Показания к индивидуальным тренировкам:
- желание получить программу занятий с учетом ваших целей и потребностей;
- беременность;
- грыжи и протрузии в отделах позвоночника, которые беспокоят вас во время групповых практик;
- период восстановления после травм, операций.

Подходит для всех уровней подготовки. Преподаватели йоги предложат вам как упрощения, так и усложнения выполнения асан во время занятия.

Что необходимо взять с собой: удобную спортивную одежду.