Хатха-йога является классическим направлением йоги, в котором сочетаются дыхательные практики, динамические и статические позы, медитации.
Основа практики - научиться контролировать свое тело, дыхание через удержание внимания на данных аспектах.
Эффект:

• уменьшение болей в спине и теле;
• снижение стресса;
• укрепление мышц;
• уменьшение отечности;
• улучшение гибкости.

Женская йога - мягкая практика, в которой основное внимание при выполнении поз уделяется физиологии и эмоциональной составляющей женского организма в зависимости от цикла. На занятии используются различные элементы классической хатха-йоги — дыхательные упражнения, асаны. Йога направлена на поддержание здоровья и репродуктивной системы без сильных физических нагрузок.

Эффект:

• улучшение обмена веществ;
• укрепление мышц тазового дна;
• облегчение состояние при наличии болей во время менструации;
• улучшение гибкости тела.

Йога нидра - практика расслабления тела и ума. Она позволяет погрузиться в глубокую релаксацию за минимальное количество времени. 1 час практики равен 4 часам обычного сна. Во время занятия прорабатываются причины стресса, уходят зажимы и напряжения.

Эффект:

• расслабление на психическом и физическом уровне;
• снижение и контроль внутреннего уровня стресса;
• улучшение концентрации в повседневной жизни;
• активация парасимпатической системы для полного и длительного расслабления.

Виньяса флоу йога - динамичный стиль йоги, который сочетает в себе плавные переходы между асанами, с синхронизацией движений и дыхания. Практика похожа на гармоничный танец, составленный из физических упражнений.

Эффект:

• укрепление мышц;
• снятие зажимов в теле;
• улучшение кровообращение;
• наполнение энергией.

Проводится в индивидуальном и групповом формате.

Йога для беременных направлена на улучшение состояние женщины как физическом, так и в психологическом плане при подготовке к родам, беременности и послеродовом восстановлении. Занятия можно посещать с 12 недели при условии отсутствия ограничений от лечащего врача.
С вами занимается специализированный преподаватель по перинатальной йоге.

Эффект:
- тренировка сердечно-сосудистой системы;
- расслабление нервной системы;
- укрепление мышц тела;
- управление своим дыханием.

Противопоказания:
- срок до 12 недель (1й триместр);
- значительное опущение тазового дна и внутренних органов;
- повышенное давление;
- подтекание околоплодных вод;

Стретчинг – это методика физических упражнений, направленных на растяжение мышц для улучшения их гибкости, увеличения диапазона движения в суставах и улучшения общего состояния тела. В рамках направления стретчинга могут применяться различные техники, такие как статическое растяжение, динамическое растяжение, пассивное и активное растяжение.

Эффект:

• устраняет напряжение в теле;
• стимулирует кровообращение;
• снижает отечность;
• улучшает подвижность суставов.

Йога для спины - терапевтический комплекс, который включает в себя работу с плечевым поясом, грудным отделом, укреплением поясничного и шейного отдела, работу с триггерными точками на теле. Практика направлена на восстановление и укрепление мышц спины и опорно-двигательного аппарата в целом.

Йога для спины:
- уменьшает или избавляет от болей в спине;
- снимет зажимы в отделах позвоночника;
- улучшает подвижность позвоночника;
- увеличивает силу и гибкость мышц спины;
- корректирует осанку.

Кундалини йога - практика, которая в себе объединяет не физические упражнения и духовную составляющую. На занятии присутствуют дыхательные практики, позы (асаны), медитации, а также пение мантр. Практика кундалини йоги приводит к улучшению общего самочувствия, развитию внутренней силы. Позволяет почувствовать поток энергии, который приведет к гармонизации всей жизни.

Эффект:
- укрепление нервной системы;
- улучшение физическое и эмоциональное здоровье;
- снижение стресса;
- развитие внимания и концентрации.