Легкость
Хатха-йога
Хатха-йога является древнейшей практикой, которая сочетает в себе дыхательные практики, статические и динамические позы (асаны), медитации. Основа практики - контроль своего сознания, умение отключиться от беспокойных мыслей через работу с дыханием, телом и вниманием.

Йога позволяет:
- облегчить или убрать боли в спине, шее;
- укрепить суставы;
- улучшить гибкость;
- увеличить силу и выносливость;
- снизить стресс;
- улучшить внимание и концентрацию.
Показания к индвидуальным тренировкам:
- желание получить индивидуальный подход с учетом всех особенностей организма, достигнуть поставленных целей, получить специализированную программу занятий;
- беременность;
- грыжи и протрузии в отделах позвоночника;
- период восстановления после травм, операций;

Подходит для всех уровней подготовки. Преподаватели йоги предложат вам как упрощения, так и усложнения выполнения асан во время занятия.

Что необходимо взять с собой: удобную спортивную одежду
Женская йога
Основное отличие женской йоги от других направлений - уделение особого внимания физиологии и эмоциональной составляющей женского организма в зависимости от цикла.

В практике используются различные элементы классической хатха-йоги — дыхательные упражнения, асаны, которые воздействуют на мышечные зажимы, оздоровление внутренних органов, восполнение жизненных сил. Йога направлена на поддержание здоровья и репродуктивной ситсемы без сильных физических нагрузок.

Женская йога:
- нормализует работу репродуктивной системы;
- улучшает обмен веществ;
- укрепляет мышц тазового дна;
- облегчает состояние при наличии болей во время менструации;
- сопсобствует улучшение гибкости тела.
Женская йога:
- нормализует работу репродуктивной системы;
- улучшает обмен веществ;
- укрепляет мышц тазового дна;
- облегчает состояние при наличии болей во время менструации;
- сопсобствует улучшение гибкости тела.

Показания к индвидуальным тренировкам:
- желание получить индивидуальный подход с учетом всех особенностей организма, достигнуть поставленных целей, получить специализированную программу занятий;
- беременность;
- период восстановления после травм, операций;

Подходит для всех уровней подготовки. Преподаватели йоги предложат вам как упрощения, так и усложнения выполнения асан во время занятия.

Что необходимо взять с собой: удобную спортивную одежду
Йога-нидра
Йога нидра - практика расслабления тела и ума. На протяжении занятия вы находитесь в положение лежа на коврике с закрытыми глазами и следуете за голосом инструктура, наблюдаете за образами.

Практика йога нидры или йогического сна позволяет погрузиться в глубокую релаксацию за минимальное количество времени. 1 час практики равен 4 часам обычного сна. Во время занятия прорабатываются причины стресса, уходят зажимы и напряжения.
Йога нидра:
- позволяет расслабиться на психическом и физическом уровне;
- снизить и иметь возможность контролировать внутренний уровень стресса;
- улучшает концентрацию в повседневной жизни;
- активирует парасимпатическую систему для полного и длительного расслабления.

Подходит для всех уровней подготовки.

Что необходимо взять с собой: удобную спортивную одежду.
Виньяса флоу
Виньяса флоу йога - динамичный стиль йоги, который сочетает в себе плавные переходы между асанами, с синхронизацией движений и дыхания. Практика похожа на гармоничный танец, составленный из физических упражнений.
Плавные движения позволяют работать телу как единому организму, а дыхание позволяет концентрировать ум и заниматься медитацией.

Виньяса флоу йога:
- укрепляет и растягивает все мышцы тела;
- раскрепощает;
- улучшает кровообращение;
- наполняет энергией.
Показания к индвидуальным тренировкам:
- желание получить индивидуальный подход с учетом всех особенностей организма, достигнуть поставленных целей, получить специализированную программу занятий;
- беременность;
- грыжи и протрузии в отделах позвоночника;
- период восстановления после травм, операций;

Подходит для всех уровней подготовки.

Что необходимо взять с собой: удобную спортивную одежду.
Йога для беременных
Проводиться только в индивидуальном формате

Йога для беременных направлена на улучшение состояние женщины как физическом, так и в психологическом плане при подготовке к родам, беременности и послеродовом восстановлении. Занятия можно посещать на любом триместре беременности при условии отсутствия ограничений от лечащего врача.

С вами занимается специализированный преподаватель по перинатальной йоге.
На занятии используются боустеры, кирпичи, пледы, ремни, а также инструменты для проведения миофасциального релиза.

Мы проводим только индивидуальные практики для беременных, так как при занятии важно учитывать особенности организма и комфорт будущей мамы на занятии.

Подходит для всех уровней подготовки.

Что необходимо взять с собой: удобную спортивную одежду.
Инь йога
Инь йога – стиль йоги, в котором асаны выполняются в медленном темпе, с длительным удержанием каждой из них. Практика направлена на проработку мышц, суставов, нервной системы. Благодаря долгому пребыванию в каждом положении полноценно прорабатываются глубокие слои тканей, устраняются энергетические блоки и высвобождаются заблокированные эмоции.

Инь йога:
- увеличивает гибкость;
- улучшает подвижность суставов;
- активизирует кровообращение;
- увеличивает стрессоустойчивость;
- снимает напряжение.
Показания к индвидуальным тренировкам:
- желание получить индивидуальный подход с учетом всех особенностей организма, достигнуть поставленных целей, получить специализированную программу занятий;
- беременность;
- период восстановления после травм, операций;

Подходит для всех уровней подготовки. Преподаватели йоги предложат вам как упрощения, так и усложнения выполнения асан во время занятия.

Подходит для всех уровней подготовки.

Что необходимо взять с собой: удобную спортивную одежду.
МФР + стретчинг
Миофасциальный релиз – комплекс упражнений и самомассажа, которые воздействуют на мышцы, фасции и триггерные точки в теле. Занятие направлено на снятие зажимов и спазмов в теле. Подходит для расслабления после рабочего дня или силовых тренировок.

На занятии выполняются статичные и динамичные упражнения с использование роллов и небольших мячей.
МФР:
- устраняет напряжение в теле;
- стимулирует кровообращение;
- снижает отечность;
- улучшает подвижность суставов.

Подходит для всех уровней подготовки.

Что необходимо взять с собой: облегающую спортивную одежду.
Йога для спины
Йога для спины - терапевтический комплекс, который включает в себя работу с плечевым поясом, грудным отделом, укреплением поясничного и шейного отдела, работу с триггерными точками на теле. Практика направлена на восстановление и укрепление мышц спины и опорно-двигательного аппарата в целом.

Йога для спины:
- уменьшает или избавляет от болей в спине;
- снимет зажимы в отделах позвоночника;
- улучшает подвижность позвоночника;
- увеличивает силу и гибкость мышц спины;
- корректирует осанку.
Показания к индвидуальным тренировкам:
- желание получить индивидуальный подход с учетом всех особенностей организма, достигнуть поставленных целей, получить специализированную программу занятий;
- беременность;
- период восстановления после травм, операций;

Подходит для всех уровней подготовки. Преподаватели йоги предложат вам как упрощения, так и усложнения выполнения асан во время занятия.

Что необходимо взять с собой: удобную спортивную одежду
Кундалини йога
Кундалини йога - практика, на которой научитесь осознанно дышать, что поможет снять стресс, улучшить сон и повысить уровень энергии. Асаны (позы) помогут вам укрепить тело, стать более гибкими и избавиться от напряжения в мышцах.Медитации помогут успокоить ум, улучшить концентрацию и обрести внутренний покой.

Практика кундалини йоги может приводит к улучшению общего самочувствия, повышению самооценки и развитию внутренней силы. Позволяет почувствовать поток энергии, который приведет к гармонизации всей жизни.

Кундалини йога:
- укрепляет нервную систему;
- улучшает физическое и эмоциональное здоровье;
- снижает стресс;
- способствует обретению чистоты ума и расширению сознания.
Показания к индвидуальным тренировкам:
- желание получить индивидуальный подход с учетом всех особенностей организма, достигнуть поставленных целей, получить специализированную программу занятий;
- беременность;
- период восстановления после травм, операций.

Подходит для всех уровней подготовки. Преподаватели йоги предложат вам как упрощения, так и усложнения выполнения асан во время занятия.

Что необходимо взять с собой: удобную спортивную одежду.
Гвоздестояние
Гвоздестояние - практика, которая проходит на досках Садху. Во время ее выполнения происходит воздействие на аккупунктурные точки стоп, которые отражают весь организм. Вы учитесь прорабатывать не только физические ощущение, но и контролировать свой ум и сознание.

В занятие входят: дыхательные практики, подготовка через суставную гимнастику, практика гвоздестояния.

Гвоздестояние:
- позволяет снимать телесные и психологические блоки;
- повышает осознанность и восприятие ощущений;
- улучшает концентрацию внимания.

Противопоказания:
— плохое самочувствие, головокружения, обмороки, высокое артериальное давление;
— сердечная недостаточность;
— инсульты/инфаркты, перенесённые менее 6 месяцев назад;
— эпилепсия, психические заболевания;
— любые интоксикации, особенно состояние алкогольного или наркотического опьянения;
— болезни крови;
— сахарный диабет тяжелой степени: доза инсулина более 60ЕД/сут.
— прием сильнодействующих лекарств;
— беременность, период кормления грудью;
— органические заболевания в стадии декомпенсации;
— острый болевой синдром неизвестной этиологии (подагра);
— повреждения и раны стопы.

Подходит для всех уровней подготовки.

Что необходимо взять с собой: удобную спортивную одежду.